ból - BS - bliss

IFS, system wewnętrznej rodziny pokazuje nam że czasem naszym życiem zarządza strażak, manager, lub zranione dziecko. a chcemy żeby liderem była czysta esensja tego kim jesteśmy: calm, compassionate, curious, clear, connected, confident, creative, corageous human - spokojny, współczujący (sobie i innym), jasny, połączony, pewny siebie, kreatywny, odważny człowiek.

IFS pomaga nam zintegrować trudne doświadczenia i odzyskać zaufanie do esencji siebie. IFS pomaga uspokoić części nas które biorą kontrolę ze strachu żeby serce mogło wreszcie prowadzić Ciebie.

Let the CORE Self lead.

trójkąt dramatyczny - ratownik, winowajca, wybawca - nieświadome role które przybieramy w konfliktach,

Ofiara — „Biedactwo”. Czuje się bezsilna lub zdana na łaskę innych.

Prześladowca — „To wszystko twoja wina”. Obwinia, krytykuje lub kontroluje.

Ratownik — „Pozwól, że ci pomogę”. Naprawia innych, aby czuli się potrzebni lub unikali własnego dyskomfortu.

Wszystkie trzy role wzajemnie się wzmacniają i utrzymują ludzi w cyklach obwiniania, zależności i frustracji. Wydostanie się z trójkąta oznacza przejście od nieświadomej reaktywności do świadomej odpowiedzialności.

jak wyjść z trójkąta:

1. rozpoznaj kiedy w nim jesteś, kiedy obwiniasz, bierzesz za dużo emocji innych na siebie. zapytaj -> którą rolę gram teraz? świadomość to pierwszy krok do wyjścia, nie można zmienić tego czego się nie zauważa.

2. odzyskaj swoją moc -> wyjdź z roli do bycia sobą

3. przestań naprawiać lub kontrolować -> włóż uwagę w siebie

4. wybierz odpowiedzialność zamiast obwiniania -> wyznacz granice

5. wzmacniaj regulację emocjonalną - dziennik, spacer, oddech - wszystko to feedback do czasu aż lubisz swoją drugą naturę i czujesz że ona Cię wspiera zamiast powstrzymywać przed Twoim wymarzonym życiem.

6. bądź dla siebie delikatny, uczysz się czegoś co nie zostało zasiane w Tobie jako dziecko, zmiana takes time, ale warto stawiać na siebie, zawsze, the only task we have on this planet.

7. praktykuj obecność w Tu i Teraz, łącz się ze swoim ciałem i głową, ale nie w ruminacji tylko we wdzięczności za świadomą obserwację siebie.

   Pamiętaj, granice chronią Twój spokój i pomagają Ci budować relacje oparte na wyborze, a nie na obowiązku.

Step 1: Recognize When You’re in It

• Notice when you feel trapped, blaming, or over-responsible for someone else’s emotions.

• Ask yourself:

  “Which role might I be playing right now — Victim, Persecutor, or Rescuer?”

• Awareness is the first step out. You can’t change what you can’t see.

🌱 Step 2: Reclaim Your Power (Move from Victim → Creator)

• Instead of asking “Why is this happening to me?” ask:

  “What can I learn or do differently right now?”

• Focus on what’s in your control: your choices, boundaries, responses, and focus of attention.

• Remember: being a Creator doesn’t mean denying pain — it means responding to it consciously.

💬 Step 3: Stop Fixing or Controlling (Move from Rescuer → Coach)

• Instead of solving others’ problems, ask empowering questions:

  “What do you think would help?” or “What do you want to do about it?”

• Trust that others are capable of handling their own experience.

• Say no when you need to — rescuers often avoid guilt by overgiving.

⚖️ Step 4: Choose Accountability, Not Blame (Move from Persecutor → Challenger)

• Express boundaries and truth without shaming or attacking.

• Use assertive communication:

  “Here’s what I need…” or “This behavior doesn’t work for me.”

• A Challenger invites growth rather than enforcing control.

🪞 Step 5: Develop Emotional Regulation

• Practice grounding techniques when triggered (breathing, walking, journaling).

• Learn to sit with discomfort instead of reacting from it — this is key to staying out of the triangle.

💖 Step 6: Build Self-Compassion

• The victim mindset often comes from past pain, trauma, or unmet needs.

• Be gentle with yourself — healing involves noticing when you slip back in without judgment.

🧘‍♀️ Step 7: Practice Presence and Boundaries

• Stay connected to your body and feelings in the moment.

• Boundaries protect your peace and help you relate from choice, not obligation.

The Invisible Lion - system nerwowy który nigdy nie zaznał resetu po trudnym doświadczeniu trwa w przetrwaniu. Jak zresetować ciało? musisz zostać usłyszany i zauważony. Najlepiej przez drugą osobę, jeśli to niemożliwe, wybierz dziennik, lustro i szczerze poczuj to co siedzi w Tobie.

Pieski i inne zwierzątka (ssaki) mają taki fajny / przydatny mechanizm który pozwala im warknąć po nieprzyjemnej, trudnej sytuacji i otrząsnąć się z mobilizacji (emocji - w odniesieniu do człowieka) my tego nie mamy, przez to że mamy mózg który myśli sporo, rozkminiamy zamiast warknąć i puścić to co nas trzyma w tej właśnie mobilizacji. Puszczamy przy ludziach i w miejscach które pozwalają nam się zrelaksować, odpuścić i po prostu BYĆ. Human - Mammal - Reptile brain (ludzki - ssaki - gadzi mózg) Damn it.

Teoria poliwagalna - bezpieczne środowisko leczy nas lepiej niż lekarstwo. Nerw błędny czuje wszystko - znaczenie - podejście z ciała do głowy (bottom up) nie z głowy do ciała, ciało wie szybciej niż mózg potrafi nazwać. ciało odbiera bodźce z otoczenia.

Metafizyczna Anatomia i podejście Louis L Hay do "chorób" jako emocji niewyrażonych, uczuć niepoczutych, myśli niezaadresowanych. Skrywane emocje tworzą choroby w ciele, energia musi się poruszać, bo stagnacja zabija.

Zobacz, zrozum, zaakceptuj, puść i weź odpowiedzialność za siebie, jakkolwiek nieprzyjemne teraz, długoterminowo to uwalnia Ciebie od choroby czy egzystencjalnych cierpień.

Be present with your pain, nie tak żeby unikać a tak żeby pozwolić mu zaboleć Ciebie tak bardzo aż ma, aż straci swoją moc nad Tobą. Poczute transformuje się.

Hipnoterapia Elman i Erickson, brisk trans vs stories. Bo to co w głowie prowadzi nasze życie, dlatego trzeba poczuć to wszystko niewygodne żeby móc to przetransformować na to czego wreszcie chcesz. Hipnoza bo głos w głowie kieruje nami, głos w głowie i uczucia w ciele. Musisz sobie sam nakręcić mózg tak jak chcesz żeby działał, tak aż to czego pragniesz jest Twoją drugą naturą. Da się, tylko trzeba włożyć trochę energii w to.

Joe Dispenza, chiropraktyk dla prostych pleców i głowy bez zmartwień, ale też manifestacja siebie poprzez oddech wizualizacje i CZUCIE, czucie zmienia wszystko, puste mówienie nie zmienia nic.

I wreszcie SEN, sen i odpoczynek bez bodźców. Integracja wymaga przestrzeni. Zdecyduj czego chcesz i act as you you already were it. Day by day, it gets easier, you just get to do it daily.

Be Present Echart Tolle, jaka jest najmniejsza czynność którą mogę wykonać teraz? bądź w tu i teraz, tylko teraz możesz zmieniać.

12 tygodni transformacji - takiej szczerej pracy ze sobą i dla siebie żebyś wreszcie mogła lubić swoje życie. zaczynamy od stycznia, w Oświęcimiu na żywo. Napisz jeśli jesteś zainteresowana. Jeśli chcesz online, daj znać too, zbierzemy grupę i zmienimy siebie. Kooperacja i koregulacja działają najbardziej skutecznie. Dlatego w grupie. Razem jest raźniej i mocniej. Przestrzeń pozwala zrozumieć, współpraca pozwala integrować w sobie mocniej. Oba są potrzebne, ale mam ochotę na grupę.

1

Safety First

🎥 Reel: “Why your body rejects what it doesn’t feel safe receiving”

📖 Carousel: “3 ways to make your subconscious feel safe”

💬 Quote: “Safety is the soil where your desires can grow.”

🩵 Story: Poll — “Do you feel safe slowing down?”

2

Inner Critic Detox

🎥 Reel: “Your inner critic isn’t you — it’s an old trance.”

📖 Carousel: 4 self-hypnosis cues for confidence

💬 Quote: “You can’t outthink self-doubt. You soothe it.”

🩵 Live: Mini session on rewriting self-talk

3

Unlearning Hustle

🎥 Reel: “You’ve been hypnotized by hustle culture — time to wake up.”

📖 Carousel: “Signs you’re in survival mode, not expansion.”

💬 Quote: “Rest is resistance. Stillness is power.”

🩵 Story: Behind-the-scenes: your own slowing-down ritual

4

Healing Shame

🎥 Reel: “Why shame can’t survive relaxation.”

📖 Carousel: “How hypnosis helps you forgive yourself”

💬 Quote: “Forgiveness is a frequency shift, not a decision.”

🩵 Live: Gentle group hypnotic release

Week 5

Secure in Love

🎥 Reel: “You can rewire your attachment style.”

📖 Carousel: “3 subconscious blocks to healthy love”

💬 Quote: “Safety is the real spark.”

🩵 Story: Mini quiz: anxious, avoidant, secure?

6

Releasing the Trauma Bond

🎥 Reel: “It’s not obsession — it’s your brain looping for safety.”

📖 Carousel: “How hypnosis helps you end the trauma loop”

💬 Quote: “Closure starts in the body.”

🩵 Live: Self-hypnosis demo for detachment

7

Healing the Mother Wound

🎥 Reel: “What if your inner child doesn’t trust you yet?”

📖 Carousel: “Steps to re-mother through trance”

💬 Quote: “Nurture yourself as if you were sacred — because you are.”

🩵 Story: Reflection Q: “What did your inner child need to hear?”

8

Reclaiming the Feminine Subconscious

🎥 Reel: “Cultural hypnosis — the trance you didn’t choose.”

📖 Carousel: “How to reprogram internalized patriarchy”

💬 Quote: “You are the hypnotist of your own life.”

🩵 Live: Guided trance for self-liberation

Week 9

Body Trust

🎥 Reel: “Your body is your subconscious.”

📖 Carousel: “3 ways to listen when your body says no”

💬 Quote: “Your body remembers safety — not perfection.”

🩵 Story: Movement ritual clip or morning check-in

10

Sensual Confidence

🎥 Reel: “Pleasure heals faster than pressure.”

📖 Carousel: “How hypnosis helps you reclaim sensual energy”

💬 Quote: “Sensuality is presence, not performance.”

🩵 Live: Soft, guided hypnosis on self-touch & body neutrality

11

Intuition & Self-Trust

🎥 Reel: “When your intuition feels faint, it’s not gone — it’s frozen.”

📖 Carousel: “3 hypnotic ways to reconnect with inner guidance”

💬 Quote: “Intuition whispers where logic shouts.”

🩵 Story: Audience Q&A on trusting self after gaslighting

12

Magnetic Feminine Energy

🎥 Reel: “You don’t attract — you align.”

📖 Carousel: “Embodiment vs. effort: manifesting through hypnosis”

💬 Quote: “Magnetism is nervous-system coherence.”

🩵 Live: 3-month recap trance: “Future Self Embodiment”

1 Bezpieczeństwo przede wszystkim

🎥 „Dlaczego twoje ciało odrzuca to, co nie czuje się bezpiecznie”

📖 „3 sposoby, aby twoje ciało i głowa czuły się bezpiecznie”

💬 Cytat: „Bezpieczeństwo to gleba, na której mogą rosnąć twoje pragnienia”.

🩵 Ankieta — „Czy czujesz się bezpiecznie, zwalniając tempo?”

2 Detoks od wewnętrznego krytyka

🎥 „Twój wewnętrzny krytyk to nie ty — to dawne przekonania”.

📖 4 wskazówki autohipnozy na pewność siebie

💬 Cytat: „Nie da się uciec od zwątpienia w siebie. Trzeba je ukoić”.

🩵 Sesja o przeprogramowaniu wewnętrznego dialogu

3 Oduczanie się pośpiechu

🎥 „Zostałeś zahipnotyzowany przez kulturę pośpiechu — czas się obudzić”.

📖 „Oznaki, że jesteś w trybie przetrwania, a nie ekspansji”.

Pomiędzy obiema trybami jest dochodzenie do siebie i odzyskiwanie swojej siły i właśnie o tym jest ten 12 tygodniowy program, o dojściu do siebie, odzyskaniu energii, i działaniu w zgodzie ze sobą, bez oporu a z odwagą i wiarą że świat nas wspiera gdy odważnie stawiamy na siebie. W odwadze która jest spokojna, już nie krzykliwa czy pełna walki a taka płynąca z wnętrza. Poparta miłością do siebie, troską o swoje potrzeby i pragnienia.

💬 Cytat: „Odpoczynek to ładowanie energii. Spokój to siła”.

🩵 Twój własny rytuał zwalniania tempa.

4 Leczenie wstydu

🎥 „Dlaczego wstyd nie przetrwa relaksu”.

📖 „Jak hipnoza pomaga ci sobie wybaczyć”.

💬 Cytat: „Wybaczenie to zmiana częstotliwości, a nie decyzja”. C

Chodzi o to że głębokie i prawdziwe przebaczenie nie polega na powiedzeniu sobie w głowie, OKej, przebaczam. A na przesunięciu się z napięcia w rozluźnienie, z żalu do akceptacji, ze zranienia do spokoju, i z gniewu w neutralność lub współczucie, bo wszyscy jesteśmy tylko ludźmi. I zawsze możesz walczyć, a możesz to wreszcie puścić i pozwolić sobie żyć z lekkości, głębi i zaufania że życie przyniesie to co najpiękniejsze gdy wreszcie przestaniesz z nim walczyć. Sama się tego uczę. Ale pomyśl, wszystko co najlepsze przyszło nieplanowane. Więc piękne niespodzianki czekają na Ciebie, na nas, aż je dopuścimy do siebie.

🩵 Delikatne grupowe hipnotyczne uwolnienie z ciężarów i tego wszystkiego co trzyma nas w powtórkach zamiast rozwoju.

5 Bezpieczeństwo w miłości

🎥 „Możesz zmienić swój styl przywiązania”.

📖 „3 podświadome blokady zdrowej miłości”. Nie czujesz się wystarczająca, czujesz że przytłaczasz, a może obraz miłości w Twojej głowie to tylko to co znasz z rodziny i znajomych. Uwierzmy, może być pięknie.

💬 Cytat: „Bezpieczeństwo to prawdziwa iskra”.

🩵 Mini quiz: lęk, unikanie, poczucie bezpieczeństwa?

A jeśli miłość działa, pokażę Ci Quiz na seksualną rozkosz.

6 Uwalnianie więzi traumatycznej

🎥 „To nie obsesja — twój mózg szuka bezpieczeństwa”.

📖 „Jak hipnoza pomaga ci przerwać pętlę traumy”.

💬 Cytat: „Zamknięcie zaczyna się w ciele”. to nie decyzja a poczucie uwolnienia.

🩵 Demo autohipnozy dla odłączenia od tego co nas trzyma.

7 Leczenie rany matki

🎥 „A co, jeśli twoje wewnętrzne dziecko ci jeszcze nie ufa?”

📖 „Kroki do bycia tą mamą której pragnęłaś poprzez trans”. Bo często szukamy w drugiej osobie tego wszystkiego czego brakowało podczas dzieciństwa, tylko że same mamy sobie to najpierw dać / pozwolić sobie poczuć / nawet jeśli to tylko wyobrażenie. Bo to od czucia wszystko się zaczyna. Tutaj zobaczysz Quiz który pozwoli Ci zamknąć pętle z dzieciństwa i wejść w dojrzałą siebie, taką która nie szuka winnych ani zbawiciela a świadomie dba o siebie. Nie chodzi o to że masz robić wszystko bez wsparcia partnera czy rodziny, bo masz wyznaczać granicę, ale masz też być odpowiedzialna za swoje emocje, zapytaj siebie – ta złość czy smutek który teraz odczuwam, to teraz czy niedokończone sprawy z kiedyś?

💬 Cytat: „Pielęgnuj siebie, jakbyś była Boginią — bo nią jesteś”.

🩵 Refleksja Pytanie: „Czego potrzebowało usłyszeć twoje wewnętrzne dziecko?” Piękny trans dla ukojenia i ukochania młodszej Ciebie.

8 Odzyskiwanie kobiecej podświadomości

🎥 „Hipnoza kulturowa — trans, którego nie wybrałaś”.

📖 „Jak przeprogramować zinternalizowany patriarchat” nie chodzi o walkę z płcią przeciwną czy społeczeństwem, a o działanie z kobiecej i receptywnej energii. Twoja moc i jasne pragnienia spełniają się gdy uwaga idzie w budowanie nowego, nie walkę z tym co jest. Akceptacja i działanie z miłości do siebie. Przestajemy walczyć.

💬 Cytat: „To Ty jesteś hipnotyzerem swojego życia”.

🩵 Trans dla samowyzwolenia i tworzenia na swoich warunkach

9 Zaufanie do ciała

🎥 „Twoje ciało to Twoja podświadomość”.

📖 „3 sposoby na słuchanie, gdy ciało mówi „nie”.

💬 Cytat: „Twoje ciało pamięta bezpieczeństwo — nie perfekcję”.

🩵 Delikatne poranne rozciąganie oraz pełna wigoru pobudka, Ty wybierasz na co masz ochotę danego dnia. Nasze potrzeby zmieniają się miesięcznie bo nasze ciała działają cyklicznie, miesięcznie, nie jak mężczyzn w 24 godzinnym oknie. Dlatego pokażę Ci obie wersję. Ja kiedyś działałam bardzo energicznie, ale teraz wybieram delikatny poranek, on mnie koi i pozwala działać w zgodzie ze sobą, zamiast pędzić dla innych czy ścigać zadania których nawet nie chce czy nie muszę.

10 Zmysłowa pewność siebie

🎥 „Przyjemność leczy szybciej niż presja”.

📖 „Jak hipnoza pomaga odzyskać energię zmysłów”.

💬 Cytat: „Zmysłowość to obecność, a nie gra”.

🩵 Delikatna, prowadzona hipnoza na temat dotyku, neutralności i miłości ciała.

11 Intuicja i zaufanie do siebie

🎥 „Kiedy twoja intuicja słabnie, nie zniknęła – jest zamrożona”.

📖 „3 hipnotyczne sposoby na ponowne połączenie się z wewnętrznym przewodnictwem”

💬 Cytat: „Intuicja szepcze tam, gdzie logika krzyczy”.

🩵 Pytania i odpowiedzi z publicznością na temat zaufania do siebie po gaslightingu – to moment kiedy mówisz a ktoś Cię przegaduje i zaczynasz w siebie wątpić choć głęboko wierzyłaś w swoją prawdę i w swoje doświadczenie. Jak ponownie zaufać sobie. I jak trzymać się siebie gdy z każdej strony bombardują nas tym kim być i jak myśleć. Siła i mądrość są w Tobie, słuchaj ich i działaj według siebie.

12 Magnetyczna energia kobieca

🎥 „Nie przyciągasz – ty się harmonizujesz”. Czyli dostrajasz się do tej wersji siebie dla której jej pragnienia już są naturalne. Przestajesz pytać, jak to do siebie przyciągnąć a mówisz, kim mam się stać żeby to było moją rzeczywistością. Zmiana zawsze zaczyna się od nas, w głowie i w ciele zawsze poprzedza materię. Zmiana tożsamości zaprasza nowe doświadczanie rzeczywistości.

📖 „Ucieleśnienie kontra wysiłek: manifestacja poprzez hipnozę”

💬 Cytat: „Magnetyzm to spójność układu nerwowego”.

🔷 1. „Magnetyzm” = to, jak ludzie Cię odczuwają - magnetyzm oznacza aurę, charyzmę, przyciąganie społeczne.To nie magia, tylko stan twojego układu nerwowego, który inni odczytują nieświadomie.

Ludzie są biologicznie zaprogramowani, by skanować:

• ton głosu,

• mikroekspresje,

• napięcie mięśni,

• rytm oddechu,

• mikrodrgania ciała.

Jeśli twój układ nerwowy jest spójny — czyli ułożony, stabilny, zharmonizowany — inni czują się przy tobie bezpiecznie i pociąga ich twoja energia.

🔷 2. „Spójność układu nerwowego” — co to znaczy?

Spójność – koherencja to:

✔ regulacja emocji

Nie jesteś chaotyczny, wybuchowy, przestraszony, zamrożony.

✔ synchronia między myślami, emocjami i ciałem

Myślisz jedno, czujesz drugie, robisz trzecie → to brak spójności.Myślisz – czujesz – działasz w tej samej osi → to spójność.

✔ zrównoważony system nerwowy (parasympatyczny i sympatyczny)

Czyli nie:

• ani nadmierne pobudzenie (lęk, napięcie),

• ani zamrożenie (odcięcie, apatia).

Tylko regulacja i elastyczność.

🔷 3. Dlaczego spójność działa jak „magnes”?

Bo ludzie czują:

• stabilność,

• pewność siebie,

• bezpieczeństwo,

• klarowność,

• obecność,

• brak wewnętrznego konfliktu.

To automatycznie uruchamia u innych:

• zaufanie,

• ciekawość,

• otwartość,

• sympatię,

• poczucie komfortu.

To jest właśnie "magnetyzm".Nie chodzi o „jak wyglądasz”, ale o jakość twojego systemu nerwowego.

🩵 3-miesięczne podsumowanie transu: „Ucieleśnienie przyszłego ja”

un - coach conversation

każdy ma coś swojego do zrozumienia i przepracowania. accept your burdens and blessings girl

allergic to animals` owners responsibility instead of the fur